07.11.2014 Urlop :-) nie ryzykując spędzenia nocy w samochodzie w czasie powrotu z pracy.. wziąłem sobie urlop:) i tak aż do 11.11 w domu :-) Dzisiaj rano waga pokazala 75kg... :-D /-)_ Dieta podobnie jak wczoraj, szkoda zdjęć zamieszczać :-) Zostało wczoraj parę puplecików więc jadłem dalej :D 1. Placek owsiany 2. Wołowinka z ryżem sosem [...]
[...] jaka to ona jest Achhh i Ochhh ale nie wiem czy warto. RoLi -> niestety sprzedają tylko w paczkach po 25kg a ja mam bagaż do 23 };-) Kurde no chciałem iść dzisiaj po pracy ( koło 19 ) na drążki do parku, idę sobie na miejsce patrze a tam disco-bandżo.. No szok! Chińczyki mają taki dziwny zwyczaj że wieczorami mają albo fitness albo tańce [...]
[...] uczestników ale czym wiecej bedzie obiektywnie oceniających-tymwyniki bedą bardziej sprawiedliwe,obiektywne. Zapraszam zatem do głosowania i tym samym docenienia cieżkiej pracy na treningach uczestników tego konkursu: http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_AMATORZY__G%C5%81OSOWANIE-t987661.html - Amatorzy [...]
[...] dlaczego nie na SW?? Bo nie zamierza chodzić 3 lata żeby się uczyć obrotówek czy kolan z wyskoku, baaa on nie ma czasu nawet na 3 miesiące regularnych treningów. Z powodu pracy i rodziny ma tylko ciut czasu by nabrać elementarnych odruchów samoobrony. A z reguły coś co jest prostrze i szybsze znaczy że szybciej się nauczysz a na dłuższym [...]
raczej z własnych obserwacji i pracy dla Polskiego "biznesmena" sam do ludzi miałem szacunek i traktowałem jak równych sobie ZAWSZE, nawet jak miałem ludzi pod sobą
Siemka natka a nie mam Neta Praca nawet pozytywnie wyjść do ludzi a nie ciagle z dziećmi w domu jak w dżungli No to na pewno, ile czasu siedzialas w domu bez pracy?
ponadto mam sesje na uczelni , mnostwo pracy i czas w tym tyg na raptem 3 dni treningowe dlatego chce w pelni przygotowany , podejsć opd przyszlego tyg do redukcji .Na potwierdzenie poprzedniej wypowiedzi moja miska z dzis I POSIŁEK- 100gr owsianych, rodzynki,orzechy wloskie, 30 gr wpc ,300ml mleka II POSIŁEK 50gr makaronu pelneziarno 200gr [...]
widzisz, ja dla odmiany nigdy nie dojechałem do 40 powtórzeń na drazku na raz... A wymiary,cóż w pracy jestem wiec nie będę siary robił %-) ale z tego co pamiętam, 115 w klacie, pas mnie wiecej trafiłeś, bic ok 39-40 zdjecie już też troche ma,robione w piwnicy jeszcze za czasów sprzed przeprowadzki,tj ponad rok.
[...] ciężaru sylwetce i takiej ,,wizualnej" mocy. Ale i bez tego nie jest źle. Jest ok. A to, że zawsze może być dużo lepiej to tylko kwestia i zaproszenie do dalszej pracy nad sobą. Ogólnie w życiu wolę mocno męski styl bez przesadnego dbania o wygląd w sensie nadawania sobie delikatności wizulnej. Wg mnie facet to zwierzę i poza myciem, [...]
[...] naprawdę podekscytowana tym, że tu jestem. Zwiedzałam trochę na początku tygodnia i zatraciłam się w pięknie krajobrazach oraz plażach. Podróżowanie to najlepsza część tej pracy i odwdzięczę się za to, dając znakomity występ.” Ten pojedynek będzie 11. walką Kowalkiewicz w UFC i choć udało jej się na dłużej pozostać w organizacji, w głębi serca [...]
Proponuje skupić się bardziej na posiłkach w pracy jeżeli masa Ci nie idzie, tam szukał bym błędu a nie ładował węglę przed snem żeby masować. Po za tym czuje że to właśnie główny problem, czyli ciężka praca fizyczna zbyt mała podaż kalorii w stosunku do wykonywanej pracy. Po za tym trening też masz zbyt długi. Miałbym prośbę wrzuć w miarę [...]
[...] wrogie przejęcie mego organizmu. Wnioski? 1.Podbijam miskę - w ubiegłym roku skutecznie, przy obecnej wadze redukowałem na 2600kcal 2.Więcej wypoczywam - dłuższy dzień pracy, ale przynajmniej jedna dwugodzinna przerwa (sjesta) 3.Dokładam objętości treningowej - w końcu jeśli będę więcej jadł i więcej odpoczywał, a treningi sprawiają mi [...]
Widzę, że konkretnie poszerzasz horyzonty!! Redukcja, masa, kettle, sztanga, joga, canoe, teraz jeszcze tri :-) Do tego cały dzień w pracy.. I bez kromki chleba!
Tak na szybko z przerwy w pracy. Żeby ktoś nie pomyślał, że ja na redukcji, czyli pusta miska, praca i po dwa treningi dziennie ;-D Jestem rozsądny facet. Poniżej zrzut z miski DT. Ryż biały i cała reszta po nim wchodzi już potreningowo czyli od 22:00 wieczorem do 1:30 w nocy /SFD/2017/5/10/cff8b69cfa4f43ad94bd8e5bea7176c0.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] maksów (w ograniczonym zakresie, bo bez asekuracji) i dalej lecę z 5/3/1 w schemacie "I’m Not Doing Jack Shit" plus kettle jako asysta. W bieganiu będzie więcej akcentów i pracy nad szybkością , rower- szybkość i raz w tygodniu dystans. Miska - smalec, smalec, smalec i masło. Tłusto do pożygu. Trochę białka, raczej przy okazji bekonu, jajek czy [...]
4000 PLN, żeby "tak o" sobie pojeździć... :-) Na cenę patrzę z perspektywy pracy, a to raptem pięć dni roboty, żeby "tak o" sobie pojeździć. Spełniać marzenia - bezcenne. Pewnych rzeczy się nie wycenia ;-) O k***a jakie F1 :-)! To jest dysk czy nakładka, jak dysk to same koła warte połowę... Nie wiem, nie znam się. Na moim poziomie nie ma to [...]
[...] jest ciężka, ale ja mam do coś sobie do udowodnienia. Nie chcę wywoływać tu żadnej burzy, tylko udowodnić, że bez SAA też można sporo. Może kogoś to zmotywuje do cięższej pracy i utwierdzi w przekonaniu, że jest sens w tym co robi, a ci, co potrafią napisać tylko " taa na pewno naturalnie" i tak najprawdopodobniej nigdy przyzwoitej formy nie [...]
[...] jestem fanem, również jest wolny od środków, a przykro mi tak się nie tanie, wnioski nasuwają się same, pozdrawiam i gratuluje formy. Porównanie efektów mojej 3,5 rocznej pracy z (niby naturalną) formą Pandy hmm... dzięki... chyba ;) Zastanawia mnie jak wyglądasz po tych 4 latach - z czystej ciekawości, nie złośliwości. Zwrócę Ci tylko uwagę [...]
[...] jestem fanem, również jest wolny od środków, a przykro mi tak się nie tanie, wnioski nasuwają się same, pozdrawiam i gratuluje formy. Porównanie efektów mojej 3,5 rocznej pracy z (niby naturalną) formą Pandy hmm... dzięki... chyba ;) Zastanawia mnie jak wyglądasz po tych 4 latach - z czystej ciekawości, nie złośliwości. Zwrócę Ci tylko uwagę [...]
Rysiek Ja też rozważam staż, bo to jedyna droga do dziedziny która mnie interesuje. Aż głupio mi będzie tyrać za friko (bo idę na bezpłatny) po tylu latach "normalnej" pracy
Dziennik Treningowy Adama czyli Mikrus87 trenuje
